永福╉留痕

U4+QPGhi  
RPb,*~#  
F/iQHEK  
W*HuKwa  
提高生活质量 i3nT 1Tht  
wh&BK)nMF  
yOk
4hyB  
}M7|LE]A  
v#vm]#c9W  
08}.Mm~K#  
X.Cw)Ue  
!4rQ#8CT\  
找出让你发胖的真凶 Cn=Te^pfuR  
m.sr]L  
Q.KmUBgT  
 [m&xS:?  
~pZVJ%)  
XlY+e=  
N>f`^  
_|P![  
甜食 jS oaC(AZu  
I_x
-xh=  
1L|T  
[U1oy_hf'  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。  r8?<V>  
Yh5@A?yUA  
pjbG!H  
M1.\_pe(  
2Spt;  
\. ~$4.a  
%Oy W"./|  
8sw1e<aOeT  
水果 q%=#vvL:O  
"ta&\RRh%3  
96q'r/  
NPuy~{fp2  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 9@HL!f/  
Jt[jPLBKd  
<`?+}%O  
ixVwBauG  
"WgH@n  
'WRHc|v7  
rO>=94||  
OqQL;R1}  
吃饭狼吞虎咽 > T,_1  
pV:,.Um  
i69tg)R}  
u'K=lA*$  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 ]w F5ZG~mg  
[['WV*$<  
GITU$=x:N  
;+
!MszV"  
=(VRp!\  
MxB/F#X%  
:t`w#ZQ>  
w+0/u:6Hn  
习惯性减肥 *|h,8X
!  
uEk6#C^3a  
N N/'  
(F1yB
#=  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 (3*ACdP~  
+EU6rfU  
RU7Huxa#G  
A'cZepHTW  
+8T}?dT{$  
Y4 `n`t[@n  

{g)}D+,P  
|!'
oc  
可怕的生理周期 &TN[iR3?s  
9"C}Xam4!
 
$=lF\9=  
n\ jr
 
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 4#- !{u  
fAi-wv&  
_?j&(^!Y{  
>;)B/2Z  
x"r,l,5%  
XHx#I$  
@dC
j{A%  
&R:lY"j  
烦恼 43 H6q)rt  
:C &;HRu#  
U/_9q'#i  
>{g X't`9  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ Y9 L2&s^  
sZQgRop  
*1Z[$9!;1  
'9
er&S n4  
>}Kx.6S7  
dsWc3[qs  
Pl)iGCj9  
\3[4I#.m  
宵夜 yzw/im.#  
f^r2'H7L  
4} <o2fp  
%;]E}k!wK  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 &MxJ t+2hs  
JKN$/u"C  
_Nw4
c|  
*}iQBdGK  

Y 3u.j  
*CQ&sj  
(>=#N@
P  
L%R$0Tl1]  
运动不足  emKP85_j  
4dCS12.  
)[ [T  
5RzS`}Y-Q  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 T3qnti-c  
Bq Y XF1  
|y"-g5Z].  
-hK u0  
& qP
E[@  
<eW|{TU  
~<_D
zh}  
C %&\\1d&  
零食 L?&88]3LC  
QovA*1+y
  
6 'Zbz  
yQq[vIP1CO  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 03fJ=jy  
7"n[]Fe WQ  
4!X/y8*EGC  
z AJL4;  
Ckl.:,`5w  
$ rt=`o  
WG-x?  
Tc&-3S  
季节 C;"L_r\B  
|onS/
w  
ur6i'p  
RtR21B  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） F0xcKW? P1  
k[A}a vz  
|:"<Ch8K  
we:;"8
 
来源：中国企业员工互动平台健康养生 L4>WR 4  
'[Y6KwR  
V En'C]k  
s~d9X
RS+h  
\ro$Q4  
~1
C}
2^,M  
?H&_s\[2k  
*`UtT
}  
在思考中前行 <=).RFR1V  
x[ tP C}  
?0RT1hstP  
:}J,_\  
　　　　　　　　　　　　　 L}t0B]  
6/Kmh;4-*  
N 1OD >  
r+eeV0  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  e,@;?;4*  
vJj~ 6; "  
BTfX}9  
k<-5#xz  
#:BGx  
)}&7,/)0d  
Kl(g&k)f!  
bq7Mz(}T\  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  w>8Q9T  
%r1d/M4Y  
2_NX-  
dVZ
O?R  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  eN*~@]Gf  
v~lN8:   
E>=^_h  
"fUOrWaIc  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  3vhD-$K ?  
@_]|#Kp6  
oKOC]_MXs  
,Xa~k?jz;  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  F R-.Nl  
$}1St}'G  
u+G
(*  
e'd]
]8E  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) zvh'Q_jMX  
||CJTsa$  
)4tI$?gs  
SzbPA>I+